夏热时令，夏热常携带湿气，易形成湿热毒火。因此，在养生方面，宜从四个方面进行规范。生活规律，适应天气，保持良好的生活习惯。夏天，暑热难耐，变心火旺，引起烦躁、失眠、烦躁。除了有意识地调节情绪，尽量放松和保持冷静外，还可以在饮食上做适当的调理。

你应该少吃点，喝点高级粥

夏季炎热多雨，湿气重，容易困脾。脾掌管运变，喜燥厌湿。湿热困脾会影响脾运的正常功能，进而影响胃的接收能力，导致食欲不振。此外，天气炎热时人们容易烦躁不安，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲下降。因此，我们夏天的一般饮食原则是:食物要清淡。适当多吃清热除湿、健脾开胃的食物，如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、西红柿等。也可以做一些治疗粥，如山楂大麦粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等。

多吃点苦，多吃点瓜笋茶

现代人与古人相比，营养过剩，温热过剩，体质偏阳盛。在夏天，它们容易发热，导致人体内火旺盛。你可以多吃些苦凉的食物。民间有“大热天吃苦，不如补药”的说法。多吃苦的食物可以起到清热、提神、健脾开胃、解毒除火的作用。常见的苦味食物有苦瓜、苦菊、芥菜、生菜、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

食物要清净滋补。喝一些滋阴汤

夏季因其季节性特点，易产生湿热毒火，故不宜滋补、温补，而宜滋补。取一些能滋阴清热的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做成汤，如鸭苦瓜汤、海带汤等，既能增进食欲，加强营养，又能消暑健身。

吃一些洋葱，生姜和大蒜

一、饮食要适度，不要暴饮暴食，也不要太馋，又冷又腻;第二，饮食要有节奏。三餐要定时。不要空腹进食或进食时间过长，以免加重胃肠道负担;第三，清洁食物，多吃新鲜健康的食物，适当吃一些有杀菌作用的食物，如大蒜、洋葱等

简而言之，夏季是一个长期的繁殖季节。只有在夏季调整饮食和日常生活，才能平衡人体的阴阳，补阳气，最好在秋冬时节收藏，让人一年四季平安。