你有失眠的经历吗?在竞争激烈的21世纪，你经常听到人们谈论失眠。人们尝试过无数种睡眠方法，甚至一些极端的方法，但它们对健康有害。有什么好方法可以帮助我们恢复稳定的睡眠吗?

从中医的角度来看，经常失眠的人属于阴阳失衡。头部按摩结合穴位，可疏通经络，调节阴阳。

头部面部按摩具有提神醒脑、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、滋润皮肤、滋润面部等功效。临床用于头痛、失眠、内耳眩晕等。

头部和脸部按摩，只需坐着按摩以下穴位

1. 天门开穴法:两拇指腹部靠近印堂穴，双手其余手指固定于头部两侧。先用左手拇指从印堂穴垂直向上移动，再经神庭穴推至杏穴穴，再用两拇指同时交替推摩。手法由慢到快，由轻到重，反复按摩1分钟左右。此时按摩部位产生一种热感，集中在眉心。

2. 百会穴按掌揉法:用右手拇指尖点按百会穴。待局部产生重肿麻木感后，立即切换至拇指腹旋揉，反复交替进行，约30秒。然后用手掌中心以百会穴为轴，按压并均匀旋转约30秒。

3.玉锤叩击法以指尖为锤，双手同时由后向前，由左向右叩击整个头部，依次反复叩击，无遗漏。当敲击时，力量是由手腕施加的。投掷力是均匀的。它不应该太重或太轻。它应该通过有强烈的震荡感而不感到疼痛来测量。约1分钟。

4. 十指精梳法是指精梳。指尖对准头皮，双手同时展开。从前额起呈扇形，由前向后推揉。手法以揉法为主，有软硬兼备。此时头部会感到放松和舒适。约1分钟。

用手掌按摩脸颊和脸部。轻轻按摩1分钟左右，然后结束整个按摩过程。

温馨提示:除了上面提到的一些按摩方法外，我们在睡觉前躺下，穿上它们。放轻松，不要想太多。这也可以减少失眠，让你睡得更稳定。