夏天的补水不仅仅是喝开水，因为流失的汗水不仅含有大量的水分，还含有大量的脂肪、维生素和矿物质。光喝水是不能满足身体对水的需求的。夏天是水果和蔬菜种类最多的季节，所以我们可以通过吃水果和蔬菜汁来满足身体对水的需求。

夏天有哪些保湿效果好的水果

黄瓜是夏季水分最丰富的蔬菜。口感酥脆，有黄瓜特有的清香。具有清热解毒利尿消肿解渴的功效。是夏季最经济实用的补水食品。

西瓜是夏天最美味的补水水果。它尝起来很甜，含有足够的水分。具有清热解渴利尿的作用。需要注意的是，西瓜含糖量高，要适当食用，避免过多的糖分储存在体内。

夏天是水果和蔬菜最丰富的季节。其他水分含量高的水果有瓜、木瓜、杨桃、杨梅和椰奶。水分含量高的蔬菜包括芹菜、生菜、西红柿、菠菜和西兰花。补充水分时可以多选择。

有些美女在减肥的时候会用水果代替正餐，觉得减脂减肥很有好处。

事实上，水果不能作为主食。水果虽然富含维生素和矿物质，但也能满足人体对这些物质的吸收和利用。但要维持人体的正常代谢，还需要丰富的蛋白质和脂肪。也有一些水果不含有人体所需的必要氨基酸。如果只吃水果，就不能长期维持人体的新陈代谢，导致营养不良和贫血。

你能空腹吃水果吗

尽量不要空腹吃太多水果，因为水果中所含的有机酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，会腐蚀胃黏膜，容易诱发胃溃疡、胃炎、胃穿孔等疾病。

需要注意的是，胃代谢功能正常的人只要空腹吃水果，对胃的影响还是很小的，水果中的营养物质也可以被充分吸收利用。如果胃代谢功能异常的人，尽量不要空腹吃太多水果。